和同事打好交道有以下几点建议： 1. 尊重他人：尊重同事的感受、观点和决策，避免使用侮辱性的语言或态度。展示出友善和体贴的行为。 2. 积极倾听：倾听同事的需求和问题，尽量给予帮助和支持。在交流过程中保持专注和真诚。 3. 保持良好的沟通：与同事进行积极的沟通，分享信息和意见，并及时回复同事的邮件或消息。不要隐瞒重要信息或故意回避问题。 4. 合作与分享：愿意与同事合作，共同解决问题和完成任务。分享自己的知识和经验，同时也主动学习和接受同事的建议。 5. 尊重他人的隐私：避免无谓的八卦和传闻，尊重同事的隐私和个人空间。 6. 避免办公室政治：远离办公室政治，不要参与八卦、谣言或争斗。保持专业和友善的态度。 7. 团队合作：在团队中积极参与合作，表现出自己的责任心和团队精神。尊重团队成员的贡献和努力。 8. 解决冲突：如果有冲突出现，耐心地并以积极合作的态度与同事进行沟通，寻找解决方案，避免情绪化的回应。 9. 知足常乐：保持乐观和积极的心态，不要嫉妒或攀比同事的成就。理解并接受自己在职场的位置和角色。 10. 理解多样性：尊重并理解不同文化背景、性格和工作风格的同事。接受并欣赏不同观点和思维方式的存在。 最重要的是，对待同事要真诚、友善和专业，与人为善，就能够建立良好的工作关系。

近日，福彩刮刮乐“唐潮”系列再添新成员，“唐潮—新阙楼仪仗图”石家庄上市销售。, 在外流动党员也将发挥党员先锋模范作用，增强党员身份意识，时刻严格要求自己，带头弘扬正能量，展现沂蒙革命老区党员的觉悟和形象，并自觉服从组织管理，大力弘扬老家的“本色”精神、“公心”文化，勇于争当学习先锋、创业先锋、服务先锋。

提高力量和耐力的训练计划

要提高力量和耐力，一个有效的训练计划应包括以下几个方面： 1. 力量训练：包括重量训练和体重训练。使用哑铃、杠铃等器械进行重量训练，以增加肌肉力量和负荷能力。体重训练可以包括俯卧撑、引体向上等基本的无器械训练，通过使用自身重量进行锻炼。建议每周进行3-4次的力量训练，每次30-60分钟。 2. 耐力训练：包括有氧运动和间歇训练。有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等可以增强心肺功能和耐力。间歇训练是一种高强度的有氧锻炼，通过一段高强度的运动和一段低强度的恢复组成，循环进行多次。这种训练方法可以提高心肺耐力和肌肉耐力。建议每周进行3-5次的有氧运动和间歇训练，每次30-60分钟。 3. 全身练习：在力量训练中，要确保涉及到全身各个肌群的锻炼。不仅仅是练习大肌肉群如胸肌、背肌和腿肌，还要包括小肌群如手臂、肩膀和核心肌群。这样可以保持身体的平衡和稳定性。 4. 饮食和休息：要保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质来帮助肌肉恢复和生长。同时要确保充足的休息和睡眠，给身体足够的时间来恢复和修复。 5. 渐进式训练：逐渐增加训练的强度和负荷，以适应身体的适应能力。切勿过度训练，以免引起受伤或过度疲劳。 以上是一个提高力量和耐力的基本训练计划，但具体的训练计划还需根据个人的身体状况和需求进行调整和修改。在开始训练之前，最好咨询专业的健身教练或医生的建议。

1—10月，全国落实水利建设投资11179亿元，完成投资9748亿元，创历史同期最高水平；,在此基础上，建设银行还开展了大胆的“革命性探索”，在手机银行二楼打造了没有广告、没有轮播、没有专区，只有用户高频服务的“全新空间”。

男朋友有乙肝，我们可以结婚吗？

但是，如何做一名好律师，我的观点是‘做一名好律师，首先是做一个好人’。, 兰州日报社全媒体记者 刘晓芳